闭上眼睛,想象自己在一个安静的地方,远离城市了的喧嚣,和大自然融为一体。 数息法流程:即数自己的呼吸 自然吸气,呼气时从1数到10之后,再回到1数到10.如此反复。 当吐气快要停的那个刹那,把注意力集中在上面。 静息时有任何杂念、妄想或者忘记了数字,都不用管,就回到1,重新开始。 祝你有个美好的一天!
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