李宏夫—国内杰出的情绪管理及治疗专家，心灵导师，“心灵重塑疗法”创始人，国学儒、释、道文化思想的实践者，重塑心灵心理康复中心创办人。 　　李宏夫曾是一名重度抑郁症患者，他结合情绪管理和治疗的亲身经历，经过10年的探究与实践，将积极心理学、催眠、自然医学、精神分析及国学“儒、释、道”思想融会贯通，整合出一个有效治疗焦虑、抑郁、愤怒等情绪的方法——“心灵重塑疗法”。 前言 随时随地恢复淡定的“情绪平衡法” 第一节情绪平衡法简介 第二节情绪平衡法的具体操练 第三节情绪平衡法是从内在出发的方法 第二章深入调整情绪的“观息法” 节随时与呼吸同在，情绪自会改变 第二节观息法的具体练习步骤 第三节如何用观息法化解情绪 第四节活在当下——练习观息法的结果 第三章远离失眠：安然入睡的方法 节睡眠是情绪的镜子 第二节导致失眠的六种心理因素 第三节用观息法来“治”失眠 第四章重新认识情绪 节认清情绪的本来面目 第二节如何营造好心情 第五章日常生活中的情绪调节法 节让情绪消失在一呼一吸间 第二节如何停止制造“万一”的想法 第三节当你混乱的时候，不要陷入逻辑思考 第四节“觉知”为内心的淡定保驾护航 第五节我们的概念化生活 第六节比较产生自卑 第七节什么才是标准？ 第八节“觉知”让我们变得清醒 第六章 7 天情绪转化方案 节7天情绪转化方案的具体步骤 第二节如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病 第七章在无常变化中保持一颗淡定的心 节生命的真理就是不断变化 第二节面对无常的法则 第三节接受无常的法则，才能拥有正能量 第四节回到当下 第五节生命的品质源于平静的心 后记我曾是世上最不淡定的人