为什么每次想要改变，却总是很难坚持？ 看着体重计上攀升的数字，却依然停不下手中的美食；想要早睡早起，却总是忍不住刷手机到深夜…… 如果你也常常在这样想改却改不了的困境里纠结和自责，科学家告诉你：这不是你的错！ 因为人就是容易屈服于习惯的生物，大脑会对突然的改变做出抵制，按习惯行事节省体力、脑力，惯性的熟悉感还能满足大脑的情感中枢。 着急摆脱旧习惯之前，首先要明白旧习惯有什么用我们的行为(包括坏习惯)是为了满足某些重要的需求而产生，只有这样，才能创造更好的方式来满足同样的需求。想要创造持久改变的3个秘诀：1满足理性脑需要的能量，2满足哺乳脑需要的安全感，3创造足够多的重复次数。 读完这本书，你可以学着从满足大脑的需求开始，逐步掌控习惯丨情绪丨脑健康丨决策力丨人际关系走出内耗，过上你想要的生活。